Fallin'♥

好吧，就先這樣。


1.三餐份量都不吃飽 吃到沒有肌餓感即可 不可有飽足感
2.最愛的飯 份量要少 最好是少一半 澱粉類份量都減少
3.飯後不喝飲料 真要喝 也喝半糖少少冰
4.晚餐後不吃餅乾零食
5.晚上7點後不吃 最晚就8點
6.禁宵夜
7.吃完東西5小時後再睡
8.短期內先不吃最愛吃的鍋類
9.多喝水
10.細嚼慢嚥



先控制好食量，把胃縮小了，再從運動下手吧，
不然運動量增加不了，就算增加了，吃那麼多也沒用..


唉唉～
我真的好慘阿，人生最胖的時期。
有些褲子穿了變好緊，想看新衣服卻也因為滿身肥肉穿起來根本不能看，
看著肚子的肉變的越來越大圈，我的心也一點一滴的碎了，
我怎麼可以讓自己變成這樣子，這不是個正值25青春年華的女孩應該有的阿。
男朋友你快幫幫我阿，請嚴格的幫我執行以上這些，嚴厲的督促我、罵我，都沒關係啦，
只要可以恢復之前的體重，什麼樣都好阿。

我想該是要有自決的時候了，自己不先有毅力決心任誰都救不了自己阿，
我要加油阿！！
怎麼可以讓自己腫成這樣，大肥豬一個，
根本是一團肉在路上行走，難看透頂，丟臉斃了。
一定要加油，嗯嗯。

請善心人士見到我就念念我幫幫我唄，
感激不盡。